jak to kiedys

[...] Kiedyś już próbowałem ,, zabrać się za siebie,, bo wiem,że moja waga nie jest dobra , jest bardzo zła. Potrzebuję osoby, która poradziła ( tutaj na forum lub prywatnie )mi jakie ćwiczenia wykonywać, jak ułożyć dietę , jakie ew. spalacze brać itp. Co do mojego ,, stanu fizycznego,, mam bardzo słaby brzuch, co do biegania jest już lepiej mogę bez [...]

Pytanie mam do starych wyjadaczy, gdyz silka wiadomo, chcesz sie wyrzezbic aby zaruchac. Czy zauwazacie roznice miedzy okresem z przed silowni a po tym jak sie juz wyrzezbiliscie? Czy laseczki na was leca? Jest jakas zauwazalna roznica w byciu atrakcyjnym? Glownie chodzi mi o laseczki, ktore kiedys uwazaliscie za "z poza waszej ligi" ale wyslucham [...]

[...] Omki w posladek i odczuwam ból od zastrzyku minely juz 3 dni a na dupie nie moge siedziec, nie wiem co jet grane, moze zle wbilem??? Ale watpie bo sprawdzalem wczesniej jak i dokladnie gdzie wbic, nie wiem co jest grane. Kiedys juz bralem omke i wtedy tez po pierwszym strzale tak bolało ale po tygodniu przeszlo. Jakos wbilem w poniedzialek i [...]

siema tak jak w temacie czy moge miec na początek tak jakby die czy 1-posilek-jajecznica z 3-4 jaj + 3 kromki chleba 2-posiłek-ryż + warzywa + piers z kurczaka lub ryba albo paluszki rybne 3-4-5 posiłek taki sam jak drugi posiłek moja waga to 55,5 kg wzrost 177cm juz kiedyś adłem podobnie i na wadze doszło mi 1.5 kilo aha i mam pytanie jak [...]

Ale sie cieszylem dzis na silowni jak dziecko, udalo mi sie wyciagnac 205 kg!!! Na talerzach o srednicy 31 cm! No nie da sie tego opisac, dla takich chwil cwicze i one zwracaja ten czas spedzany na mordowaniu sie z zelazem. W sumie wiekszosc moze to nie interesowac, ale nie moglem sie powstrzymac od tego posta :D Stary rekord (sprzed 3 miechow) [...]

Doradźcie mi jakiegoś gainera, stosowałbym go tylko zaraz po treningu, ewentualnie gdybym nie miał czasu zjeść posiłku, ale to rzadko. Jestem ektomorfikiem, wczesniej miałem gainera 1 z vitalaxa, trochę mało miał białka i dużo węgli i teraz chciałbym coś co ma ok.15-20 białka. Wyszukałem takie gainery - który będzie dla mnie odpowiedni, czy może [...]

[...] i ogórka + olej lniany 2 posiłek białko Iso Cool + orzechy, migdały 3 posiłek 200g kurczaka lub indyka lub ryby zależy na co mam ochotę. Jeżeli idę na siłownie to ryż oraz jakieś ważywa najczęściej brokuły. 4 posiłek białko Iso Cool + orzechy + małe jabłko 5 posiłek tuńczyk 6 posiłek grilowana polędwica przed samym snem. Jest to dieta, którą [...]

Kiedyś był moj post mojego autorstwa z pytaniem czemu osad 1/4 1/5 w amp winstrolu zambon. Zauważyłem coś takiego ze po naladowaniu do strzykawki po paru dniach jak chce walnąc odciągam tloczek i mieszam w strzykawce.Miałem też winko EC to i to. I winstrol zambon mieszalem z 20 sekund a winstrol EC wystarczy 5 machnięć i sie rozmiesza.Zwiadczy tu [...]

[...] jestem na redukcji. Byłem kiedyś w 6% BF i skóra wisiała także nie jest to tłuszcz niestety. Moje pytanie brzmi co robić ? Zostaje mi tylko cięcie ? Czy może jednak jest jakaś inna technologia ? Moim celem i marzeniem jest posiadanie całkiem płaskiego brzucha bez tej skory. Jest to mój kompleksy i chce się go pozbyć za wszelka cenę. Dziękuje [...]

Jak w temacie poszukuję dobrych tablic anatomicznych, z eleganckim wyszczególnieniem mięśni, ich przyczepów oraz opisami. Te które mam są smiechu, warte więc proszę o ciekawe linki, lub maile. Jeżeli macie też opisane ćwiczenia siłowe z anatomicznymi schematami (tak jak kiedyś było we flexie) to również proszę.

[...] się dwie partie mięśni na które składały się 3 serie i odpoczynek 1 min 30 sec po zakończeni tych ze serii. Ktoś coś słyszał ktoś coś widział? Napisałby chociaż nazwę jak się taki trening nazywa czy to jest jakiś trening nowatorski? A pisze, ponieważ kiedyś coś takiego ćwiczyłem i mam mgłę w pamięci i nie pamiętam szczegółów tego treningu [...]

[...] na siłownie chce być dobrze zbudowany ale chce zrobić sucha masę bo mi trochę na brzuszek siadło dlatego basen nie chce całkowicie się zalać a niestety tak własnie się dzieje potrzebuje treningu dla początkujących jak moglbym zaczac pływać i treningu dla zawansowanych zeby sie wbijac na lepszy poziom moglby mi ktos pomoc z gory dziekuje !!!!

[...] czy np. brać po 5g dziennie przez miesiąc i zrobić sobie 1m. przerwy i znowu następny cykl albo zrobić faze nasycenia i poźniej podtrzymywać biorąc te 5g dziennie! wyczytałem także ze można brać przez i po treningu po 5g - czy to dobrze brać przed treningiem? eh.. już sam nie wiem:) napiszcie mi jak radzicie zrobić mi ten cykl! ale sie rozpisałem

[...] taki pomysl ze mogli bysmy zalozyc tutaj czat,widzialem ze kiedys byl tu czat ale to bylo pare lat temu noi z nim nie wypalilo bo malo ludzi do niego wchodzilo nobo duzo ludzi na forum nie bylo,teraz jak jest nawet sporo ludzi na forum moze bysmy powinni sprubowac znowu z czatem jak cos ja bym nim sie zajol:) czekam na wsze propozycje pozdro...

Witam! Nie wiem jak mogę rozplanować sobie trening w domu... Kiedyś ćwiczyłem rok na siłowni, potem miałem prawie roczną przerwę. Osiągnięcia miałem niczego sobieTeraz zmieniłem miejsce zamieszkania i nie mam dostępu do normalnej siłki Posiadam drążek, hantle 17kg i to niestety wszystko.. Mogę robić pompki, pompki w oparciu... dieta to u mnie [...]

[...] bylem nizszy niz ale mialem duza stope smiali sie ze mnie ze mam buty po bracie a ja juz w pozdtawowce mialem 43 rozmiar buta ;) Nie caly rok temu mialem 186cm czy urosne jak stymulowac wzrost nad wsyskokiem pracuje i reszta kiedys skakalem w dal bardzo dobrze ;) slyszalem ze mozna stymulowac wzrost jakos 5cm uratowalo my mi zycie blagam [...]

Witam cwicze 2 lata, stosuje sie do diety i treningu ale efekty nie sa takie jak bym chcial, szczegulnie siła stoi w miejscu :/ nie biore zadnych supli poniewaz moja dziewczyna jest temu przeciwna a nie chce jej oszukiwac i brac cichaczem. Ona uważa ze jak zrobie mały cykl kretki to w dzwi sie nie zmieszcze :/ nie da rady jej wytlumaczyc, [...]

czesc,,, Ostatnio robilem redukcje i nie moge sie pozbyc pol pilki na brzuchu,,, miesnie ladnie pociete ale ciagle jest ten problem ze jak jestem na wydechu brzuch wyglada jak pol pilki,,, czytalem kiedys ze to moze cos zalegac w jelitach a wiec lewatywka ( nie mam jak w t6ym momencie) lub srodki na przeczyszcznie jelit, i wlasnie jakie io gdzie [...]

[...] po prostu chce przytyć. Kiedyś miałem sporo nadwagi, wiec postanowiłem sobie schudnąć. Niestety doprowadziłem się do idiotycznego stanu. Obecnie mam 19 lat 184 cm wzrostu i jakieś 59 kilo wagi. Byłem kilka razy na siłowni z kumplem, ale widzę ze to nie dla mnie. Nie dopóki mam taką mase. Nie chce zrobić sobie czegoś, czego bym żałował do końca [...]

Witam...co sadzicie o polaczeniu tych dwoch wspomagaczy razem ?? czy moze ktos to juz kiedys probowal ??? i drugie pytanko jak dlugo powinienn trwac cykl ??? obydwa opakowania maja po 40 porcjii czy to wystarcza czy kupic po 2 opakowania ??? prosze o podpowiedzi..pozdrowka